Saturday, June 4, 2011

nak kurus dak?

memandangkan aku baru lepas tgk cerita “jemaah kolestrol”post kali ni aku nak cita pasai diet..suma org nak body cantik,fit kan? senang nak cari baju..bole pakai baju cantik2..lemak x meleweh sana sini..nak kurus saja xda usaha pun x guna jugak..paling susah nak kontrol nafsu makan kita kan..bak kata kambing AWESOME 'nafsu makan lagi besaq dari nafsu jantan'..ha macam ni la aku pon..teringin nak makan mcm2 wlpn dh kenyang..tapi sekarang ni aku tgh semangat gila nk trunkan berat ! so dalam dk google pasai kurus ni aku jumpa jumlah kalori dalam makanan..nak taw? everything yang kita buat dapat bakar kalori..macam bjalan laju kita dah bole bakar at least 300kcal kalori..tp compare dgn apa yang kita makan mmg payah la nk kurus if kita taktaw brapa byk kalori dalam makanan yang kita consume..ni haa yang aku copy past..hihi


Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
Popia goreng (satu) = 130 kalori
Popia basah (satu) = 95 kalori
Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
Karipap (sebiji) = 130 kalori
Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
Roti putih (2 keping) = 156 kalori
Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
Nugget ayam (satu) = 60 kalori
Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
Burger keju (satu) = 425 kalori
Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal
1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories
1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100
100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150
french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice




banyak kan? hehe..okay macam aku yang tgh struggle nk reduce 3kg dalam sebulan ni aku perlu consume 1200kcal kalori makanan dalam sehari plus aktiviti jog kat tasek tu..tp kadang2 tu aku qasa terexceed jgk kot..mana tahan woi duduk umah..makan sedap hari2....
selamat kurus kawan2,selamat kurus fatin..hehehe,pulun kan aku..babai

22 comments:

  1. Lsit itu, amat menakutkan saya. Hahaha. Selamat menguruskan badan.

    psst: room mate saya dapat kurangkan 5kg dalam msa sbulan. >.<

    ReplyDelete
  2. @Mr.Thinker@Alihehe..amat menakutkan kan list tu..sy pun takut..terima kasih..

    ucap tahniah dekat kwn awk..:)

    ReplyDelete
  3. Hahaha. Okay yo! Kurangkan makan makanan yang berminyak k. Lebihkan makanan yang direbus. >.<

    ReplyDelete
  4. scary list tp nk kurus gak :(
    hwaaaaaaaaaaa~

    ReplyDelete
  5. @asfz lilytgk scary muvie pun x takut mcm nie kan..hehe...nak kurus?kurangkan pgmbilan mknan yg byk kalori..hehesama2 kita usaha..k?

    ReplyDelete
  6. haishh ~ bnyk nye kalori.. :)

    ReplyDelete
  7. @teha
    tau xpe..kita x sedar kan..selama nie kita mkn semua2 tu sedap je..tanpa kita tau jumlah kalorinye..hehe..eiii..gerun je kan..

    ReplyDelete
  8. hi fatin. :) knp abg x bole nk shout ye?abg rs ada prob kot.sbb org lain pny ok je..fatin pyn kua 'bad gateway'.x taw la klu abg sorg je yg x bole.. :D pape pun abg x mo kurus.hhahaha..nti kne tiup angin.haha

    ReplyDelete
  9. sbb kalo nak kurus itu ini kena pantang.. xdpt thn slera mak..XD

    ReplyDelete
  10. @Abang Stalker
    yeke..tapi org laen shout ok je..HAHA..kene tiup angib tu sbb kurus mcm "lidi"..yg tu fatin pun xmau..

    ReplyDelete
  11. @IzwanNie Eynia
    HAHA..kadang2 fatin pun xtahan..yela..dekat rumah makanan suma sedap2..kalu kat asrama xpe la..hehe

    ReplyDelete
  12. nak kurus jugak.. hihihi..

    kne struggle betol ni.. =)

    ReplyDelete
  13. @eclipsesweet
    yeye..sama2 kite usahakan..hehe..good luck sweetie :)

    ReplyDelete
  14. perh! siap lis lagi...feberet mkn hmpir setiap hari
    Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori

    644x30 hari = 19320kalori sebulan.

    hahaha~

    ReplyDelete
  15. perghhh banyak ni kena makan... thanks fo the tips :)

    ReplyDelete
  16. @kerang
    19320??wow..byk tu..hehe...kira siap2..good2..

    ReplyDelete
  17. @Ain Zulaikha
    nak bagi gemuk ea?hehe..mkn byk2 k...

    ReplyDelete
  18. bila pk kalori, mmg x larat nak pk diet. haha

    ReplyDelete
  19. @rafiqa
    a''aa kan..bantai je apa yg ade depan mata..hehe..fatin pu kadang2..ter"exceed" jugak..al mklum lah..dok dirumah..mak masak suma sodap2..xtahan iman weyhhh..HAHA

    ReplyDelete